家里Wi-Fi突然变慢，手机流量月底总是超支，却不知道是谁在偷偷占用带宽？其实，只要学会监控网络流量使用情况，这些问题都能轻松应对。无论是路由器、电脑还是手机，都有办法查看实时和历史的流量数据。
从路由器入手最直接
大多数现代家用路由器都内置了流量监控功能。登录路由器管理页面（通常是输入 192.168.1.1 或 192.168.0.1），找到“流量统计”或“带宽控制”这类选项，就能看到每台设备的上传和下载量。比如你家孩子晚上打游戏占用了大量带宽，第二天一查记录就一清二楚。
不同品牌界面略有差异，像华为、TP-Link 和小米路由器都在手机App里提供了流量排行功能，打开就能看到哪台设备最近用得最多，非常方便。
Windows系统自带流量查看器
如果你只想知道某台电脑用了多少流量，Windows 10/11 其实自带了监测工具。进入“设置 > 网络和 Internet > 数据使用量”，就能看到当前网络连接下的流量统计。点击“按应用查看使用情况”，还能知道是微信、视频软件还是后台更新在耗流量。
用命令行快速查实时流量
对于喜欢动手的用户，Windows 的命令提示符也能提供更详细的网络状态。打开 CMD，输入以下命令：
netstat -e这个命令会显示自开机以来的总接收和发送字节数。虽然不能分应用统计，但适合用来做简单对比，比如重启前后看流量变化。
第三方工具更强大
如果想深入分析，可以试试轻量级工具如 GlassWire 或 NetWorx。它们能以图形化方式展示实时网速、历史流量趋势，甚至能提醒你某个程序突然开始大量上传。GlassWire 还支持流量预警，设置每月上限后一旦接近阈值就会弹窗提示，特别适合流量有限的套餐用户。
手机端也能随时查看
安卓用户可以在“设置 > 网络和互联网 > 流量使用情况”中查看每款App的消耗记录。iOS 用户则进入“设置 > 蜂窝网络”，向下滚动就能看到所有App的蜂窝数据使用排行。很多人发现，原来一直后台刷新的短视频App才是流量杀手。
还可以开启“低数据模式”来限制后台活动，既省流量又延长续航。出门在外时，这类设置尤其实用。
家庭共享网络怎么管
一家人共用一条宽带，最容易出现“一人用，全家卡”的情况。建议在路由器中启用QoS（服务质量）功能，给视频会议或在线学习优先分配带宽。有些高端路由器还支持设置每个设备的月度流量限额，超了就自动限速，避免月底被跑满。
例如，给孩子手机设定每天1GB娱乐流量，用完就降速，既能控制开销，又能培养合理用网习惯。