早上刚打开会议链接，正要汇报项目进度，屏幕突然卡住，提示“连接已断开”。刷新、重进、再等加载，同事的摄像头一闪一黑，你心里直打鼓——这破网怎么又断了？
先别急着重启电脑，问题可能出在身边这些细节
很多人遇到网络频繁重连，第一反应是重启路由器或者找IT。但在办公室或居家办公环境下，真正的原因往往藏在你看不到的小地方。比如你的笔记本正放在金属桌面上，Wi-Fi信号被遮挡；或者手机、微波炉、蓝牙音箱正在干扰2.4GHz频段。
试着把电脑靠近路由器一些，或者换到5GHz频段连接。现在很多双频路由器默认会合并两个频段名称，可以登录管理页面手动分开SSID，让设备明确选择更稳定的5GHz网络。
办公软件自身设置也能影响连接稳定性
像钉钉、腾讯会议这类工具，默认会在网络波动时自动切换清晰度或降为音频模式。但如果设置太激进，反而会频繁触发重连机制。进入软件设置，找到“网络诊断”或“音视频设置”，关闭“自动调整分辨率”选项，固定使用720P输出，能减少握手失败的概率。
另外，某些企业防火墙会限制UDP端口，导致WebRTC连接不稳定。如果公司内网经常掉线但外网正常，可以尝试启用TLS over TCP的备用连接模式。以飞书为例，在高级网络设置中开启“强制使用HTTPS代理”，虽然略微降低速度，但连接更持久。
Windows系统自带的“节电模式”可能在拖后腿
很多笔记本为了省电，默认允许系统在空闲时关闭无线网卡。这个功能在文档处理时没问题，但开视频会议就容易“睡过去”然后重新连接。
右键“此电脑”→管理→设备管理器→网络适配器，找到你的无线网卡（通常带Wireless或Wi-Fi字样），右键属性→电源管理，取消勾选“允许计算机关闭此设备以节约电源”。
用命令快速释放并更新IP地址
有时候IP冲突也会导致间歇性断网。尤其在公司多人共用一个局域网时，DHCP分配混乱很常见。打开命令提示符（管理员权限），依次输入以下命令：
ipconfig /release
ipconfig /renew
ipconfig /flushdns这三步分别作用是：释放当前IP、向路由器申请新IP、清除DNS缓存。执行完通常能恢复稳定连接，比反复重启快得多。
临时救急：把手机当成热点用
眼看会议还有两分钟开始，电脑就是连不上，这时候别硬扛。直接用安卓或iPhone开启个人热点，USB连接或Wi-Fi共享都可以。4G/5G网络独立于办公局域网，绕过复杂的内网策略，反而更可靠。记得提前把热点密码设好，避免临时手忙脚乱。
长期来看，如果办公室多个员工都频繁掉线，建议联系网络管理员检查AP（接入点）负载情况。一台普通无线路由器带超过15台设备，性能就会明显下降。换成企业级AP，配合VLAN划分，才能支撑日常协作软件的持续连接需求。