在家办公连视频会议老卡顿，可能不是宽带问题，而是你没搞懂路由器的2.4GHz和5GHz频段区别。这两个名字听起来专业，其实用起来很简单，关键得看你在哪儿用、干什么用。
信号覆盖 vs 网速快慢
2.4GHz最大的优点是穿墙强。隔了两堵墙，手机还能连着Wi-Fi刷网页，多半靠的是这个频段。但它就像一条老旧的乡间小路，设备一多就堵，尤其是周围邻居也用同频段，干扰特别严重。你会发现下载速度上不去，打游戏延迟高。
5GHz正好反过来，速度快、延迟低，像一条宽敞的高速公路。看4K视频、传大文件、开高清视频会议都很流畅。但它的弱点是信号弱，穿墙能力差。你在书房办公，路由器在客厅，中间隔面承重墙，可能信号就只剩一格。
办公场景怎么分配
如果你坐在工位上离路由器不远，而且中间障碍少，优先连5GHz。比如在开放式书房、公司办公室这类环境，网速稳定，视频会议不掉帧，上传方案、同步云文档也更快。
但要是你在卧室临时搭了个办公桌，离路由器远，或者经常抱着笔记本在沙发上改PPT，这时候连2.4GHz反而更稳。虽然网速慢点，但至少不会突然断连，发个邮件、查个资料完全够用。
双频合一不是万能的
现在很多路由器开了“双频合一”，自动切换2.4G和5G。听起来省心，实际用起来可能坑人。比如你正在共享屏幕汇报工作，路由器突然切到2.4GHz，画面立马卡住。建议手动连接：固定位置办公选5GHz，移动使用选2.4GHz。
怎么知道自己连的是哪个频段
苹果手机进设置-无线局域网，点当前网络后面那个i图标，看到名称带‘5G’的就是5GHz。安卓不同品牌路径不一样，一般在Wi-Fi详情页能看到频段信息。电脑的话，Windows可以打开命令提示符输入：
netsh wlan show interfaces找到“频段”那一行，写802.11a/n/ac/ax一般是5GHz，802.11b/g/n就是2.4GHz。
别再一股脑连同一个Wi-Fi了。分清用途，按需连接，办公效率才能真正提上来。